Oticanje nogu u trudnoći – šta učiniti?

Otečene noge, koljena i ruke su veoma česti u trudnoći, posebno kada su vrućine. Otekline mogu biti zaista neugodne. Saznajte kako se boriti sa oticanjem!

Ishrana
Balansirana dijeta može biti prevencija oticanju, ili može zaustaviti oticanje kada postane ozbiljno. Jedite obilje voća i povrća koje je bogato vitaminima, izbjegavajte soli, šećer i masti. Celer, jabuke i agrumi mogu vam pomoći da izbacite vodu iz organizam, a luk i češnjak mogu pomoći u cirkulaciji.

Pijte dovoljno vode
Iako vam se možda čini suprotno, pijenje tečnosti zadržava manje tekućine. Ostanite dobro hidrirani i pijte najmanje osam čaša tekućine dnevno, Ako niste ljubitelj vode, dodajte kriške krastavca, kocke dinje ili komade agruma u vodu.

Podignite noge
Podizanje nogu na višu razinu pomoći će cirkulaciji, što može smanjiti oticanje. Ako ste na nogama dugo, često odmarajte. Ako radite za stolom, nemojte prekrstiti noge kada sjedite, jer će ovo dodatno smanjiti cirkulaciju.

Masaža
Masaža stopala može pomoći cirkulaciji. Možete to uraditi sami, ili vam može pomoći patner. Lagano nježnim potezima idite od stopala prema koljenima. Prestanite ako postane bolno.

Pokušajte sa listovima kupusa
Možda zvuči čudno, ali listovi kupusa miogu ublažiti otečene noge, gležnjeve i ruke. Listovi izvlače višak tekućine. Ostavite listove kupusa u hladnjaku, a zatim ih jednostavno omotajte oko zahvaćenih područja.

Prestanite pušiti
Pušenje doprinosi oticanju nogu, to je još jedna razlog da prestanete pušiti u trudnoći.

Bit će bolje… Na kraju tunela je svjetlost. Nakon što dobijete bebu, oticanje nogu će prestati.

Izvor: novi.ba