Trudnoća ne smije biti izgovor za prestanak vježbanja

Vježbanje u trudnoći pozitivno utiče na zdravlje trudnice, ali i bebe. Osim toga što će vas spriječiti da se previše udebljate, vaši srce i pluća će vam biti zahvalni, smanjit ćete naticanje zglobova, ali i pomoći će vam da vaše tijelo ojača i bude spremno za porod. Ako ste i dosad vježbali, s vježbanjem trebate nastaviti i u trudnoći, ali s tim da trebate prakticirati vježbe koje su prilagođene vašem drugom stanju.

Međutim, da biste mogli vježbati prije svega trudnoća mora biti uredna i vaš ginekolog vam mora dati zeleno svjetlo. Obavezno obavijestite svog trenera ili instruktora da ste u drugom stanju, kako bi vam pokazao vježbe prilagođene trudnicama. Zapamtite da trudnoća nije vrijeme za izgladnjivanje i savršen izgled, te da tih 9 mjeseci trebate uraditi sve kako biste ostale zdrave, snažne i spremno dočekale svoju bebu.

Međutim, ako niste prije trudnoće vježbali onda je za vas najbolje da prakticirate isključivo jednostavne vježbe na nekom kursu za trudnice.

Nikako ne smijete pretjerivati s vježbanjem, što znači da se trebate pridržavati tempa takvog da usred vježbanja možete normalno govoriti i da se umjereno znojite. Vježbati trebate u udobnoj odjeći i obući te piti što više vode kako ne biste dehidrirali, a prostorija u kojoj vježbate mora biti prozračna. Što se tiče hrane, nikad nemojte vježbati na prazan stomak. Idealno bi bilo kad biste mogli jesti jedan sat prije vježbanja.

U sljedećem video linku pogledajte pilates vježbe za trudnice:





Izvor: zena.rs