subota, 15. prosinca 2018.
prosinca 15, 2018
sajo
No comments
Vježbanje u trudnoći pozitivno utiče na zdravlje trudnice, ali i bebe. Osim toga što će vas spriječiti da se previše udebljate, vaši srce i pluća će vam biti zahvalni, smanjit ćete naticanje zglobova, ali i pomoći će vam da vaše tijelo ojača i bude spremno za porod. Ako ste i dosad vježbali, s vježbanjem trebate nastaviti i u trudnoći, ali s tim da trebate prakticirati vježbe koje su prilagođene vašem drugom stanju.
Međutim, da biste mogli vježbati prije svega trudnoća mora biti uredna i vaš ginekolog vam mora dati zeleno svjetlo. Obavezno obavijestite svog trenera ili instruktora da ste u drugom stanju, kako bi vam pokazao vježbe prilagođene trudnicama. Zapamtite da trudnoća nije vrijeme za izgladnjivanje i savršen izgled, te da tih 9 mjeseci trebate uraditi sve kako biste ostale zdrave, snažne i spremno dočekale svoju bebu.
Međutim, ako niste prije trudnoće vježbali onda je za vas najbolje da prakticirate isključivo jednostavne vježbe na nekom kursu za trudnice.
Nikako ne smijete pretjerivati s vježbanjem, što znači da se trebate pridržavati tempa takvog da usred vježbanja možete normalno govoriti i da se umjereno znojite. Vježbati trebate u udobnoj odjeći i obući te piti što više vode kako ne biste dehidrirali, a prostorija u kojoj vježbate mora biti prozračna. Što se tiče hrane, nikad nemojte vježbati na prazan stomak. Idealno bi bilo kad biste mogli jesti jedan sat prije vježbanja.
U sljedećem video linku pogledajte pilates vježbe za trudnice:
Izvor: zena.rs
Related Posts:
Jelena iz Života na vagi objavila fotografiju i status… Ako i vi imate problema sa viškom kilograma, vrijedi i pogledati i pročitati: google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Juče je na svojoj oficijalnoj stranici Jelena Putnik – Jele – Život n… Read More
PROČITAJTE OVO UKOLIKO STE UMORNI OD SVEGA: Previše brinete, volite, dajete se svijetu, koji ništa ne pruža zauzvrat Umorni od igara, koje igramo, laži koje pričamo, nesigurnosti koju pružamo jedni drugima. Mi ne želimo stavljati masku, ali i ostajati naivnim budalama, takođe, nam se ne sviđa. Preostaje nam da igramo mrske uloge i pret… Read More
Lepa Brena neočekivano iskrena… PLASTIČNA, SILIKONSKA LJEPOTICA… “Sa takvom muškarci spavaju, ali sa njom ne dijele život…” google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Jedna od najvećih balkanskih zvijezda, ako ne i najveća Lepa Brena je n… Read More
DOLAZI MUJO RANIJE KUĆI SA POSLA…. google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Dolazi Mujo ranije kući sa posla, ulazi u spavaću sobu, kad tamo Fata le… Read More
ŠOKANTNO !!! ANKETA: DA LI SE U TITOVO VREME BOLJE ŽIVELO, I ODGOVOR VAMA KOJI STE KLIKNULI “DA” google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Kad god me put nanese negde na potezu od Vardara do Triglava, slušam o… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar