subota, 15. prosinca 2018.
prosinca 15, 2018
sajo
No comments
Vježbanje u trudnoći pozitivno utiče na zdravlje trudnice, ali i bebe. Osim toga što će vas spriječiti da se previše udebljate, vaši srce i pluća će vam biti zahvalni, smanjit ćete naticanje zglobova, ali i pomoći će vam da vaše tijelo ojača i bude spremno za porod. Ako ste i dosad vježbali, s vježbanjem trebate nastaviti i u trudnoći, ali s tim da trebate prakticirati vježbe koje su prilagođene vašem drugom stanju.
Međutim, da biste mogli vježbati prije svega trudnoća mora biti uredna i vaš ginekolog vam mora dati zeleno svjetlo. Obavezno obavijestite svog trenera ili instruktora da ste u drugom stanju, kako bi vam pokazao vježbe prilagođene trudnicama. Zapamtite da trudnoća nije vrijeme za izgladnjivanje i savršen izgled, te da tih 9 mjeseci trebate uraditi sve kako biste ostale zdrave, snažne i spremno dočekale svoju bebu.
Međutim, ako niste prije trudnoće vježbali onda je za vas najbolje da prakticirate isključivo jednostavne vježbe na nekom kursu za trudnice.
Nikako ne smijete pretjerivati s vježbanjem, što znači da se trebate pridržavati tempa takvog da usred vježbanja možete normalno govoriti i da se umjereno znojite. Vježbati trebate u udobnoj odjeći i obući te piti što više vode kako ne biste dehidrirali, a prostorija u kojoj vježbate mora biti prozračna. Što se tiče hrane, nikad nemojte vježbati na prazan stomak. Idealno bi bilo kad biste mogli jesti jedan sat prije vježbanja.
U sljedećem video linku pogledajte pilates vježbe za trudnice:
Izvor: zena.rs
Related Posts:
IZGUBILA SAM ČOVEKA SVOG ŽIVOTA NA NAJGLUPLJI MOGUĆI NAČIN. NAŠAO JE DRUGU DA BI PREBOLEO google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Izgubila sam čoveka svog života na najgluplji mogući način. Našao je … Read More
OŽENJEN SAM, SVE JE SUPER ALI MOJA SUPRUGA VOLI DA FLERTUJE SA DRUGIM…. google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Oženjen sam i sve je super, imamo dvoje djece, volimo se, ali moja su… Read More
Kašica od mrkve i marelica SEZONA marelica potaknula nas je na pripremu ove narančaste kašice bogate zdravljem, vitaminima, mineralima i za ljeto poželjnim, beta karotenom. Kako bi doza beta karotena blagotvornog za organizam bila još veća, dodali … Read More
ZAVRŠILA SAM FAKULTET U BEOGRADU…MOJI MI NE PLAĆAJU NIŠTA, IMAM….. google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Završila sam fakultet u Beogradu i otišla na master u inostranstvo. Moj… Read More
ISPOVIJESTI: Kradem struju od komšija… + Vraćam se sa faksa, a autobus kasni… google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Kradem struju od komšija već 7 godina. Moj komšija za to nema pojma, … Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar