subota, 15. prosinca 2018.
prosinca 15, 2018
sajo
No comments
Vježbanje u trudnoći pozitivno utiče na zdravlje trudnice, ali i bebe. Osim toga što će vas spriječiti da se previše udebljate, vaši srce i pluća će vam biti zahvalni, smanjit ćete naticanje zglobova, ali i pomoći će vam da vaše tijelo ojača i bude spremno za porod. Ako ste i dosad vježbali, s vježbanjem trebate nastaviti i u trudnoći, ali s tim da trebate prakticirati vježbe koje su prilagođene vašem drugom stanju.
Međutim, da biste mogli vježbati prije svega trudnoća mora biti uredna i vaš ginekolog vam mora dati zeleno svjetlo. Obavezno obavijestite svog trenera ili instruktora da ste u drugom stanju, kako bi vam pokazao vježbe prilagođene trudnicama. Zapamtite da trudnoća nije vrijeme za izgladnjivanje i savršen izgled, te da tih 9 mjeseci trebate uraditi sve kako biste ostale zdrave, snažne i spremno dočekale svoju bebu.
Međutim, ako niste prije trudnoće vježbali onda je za vas najbolje da prakticirate isključivo jednostavne vježbe na nekom kursu za trudnice.
Nikako ne smijete pretjerivati s vježbanjem, što znači da se trebate pridržavati tempa takvog da usred vježbanja možete normalno govoriti i da se umjereno znojite. Vježbati trebate u udobnoj odjeći i obući te piti što više vode kako ne biste dehidrirali, a prostorija u kojoj vježbate mora biti prozračna. Što se tiče hrane, nikad nemojte vježbati na prazan stomak. Idealno bi bilo kad biste mogli jesti jedan sat prije vježbanja.
U sljedećem video linku pogledajte pilates vježbe za trudnice:
Izvor: zena.rs
Related Posts:
NE ZABORAVLJA ODAKLE DOLAZI: Brena se prisjetila praznika u nekim siromašnijim vremenima google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Iako danas sebi može da priušti najljepšu jelku i prazničnu dekoraciju u … Read More
PERETE ŠARENI VEŠ NA 30 ILI 40 STEPENI? EVO ZAŠTO JE TO NAJGORA STVAR KOJU SEBI MOŽETE DA URADITE google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Da li ste i vi među većinom koja šareni veš pere na 30 ili 40 stepeni? … Read More
‘Počeo sam raditi u firmi čiji je parking preko puta vrtića…’ google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Počeo sam raditi u firmi čiji je parking preko puta vrtića i svako jutro… Read More
OVO JE PRAVA ISTINA KAKO SU SAŠA I DEJAN MATIĆ IZGUBILI VID google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Braća blizanci Saša i Dejan Matić rođeni su 26. aprila 1978. godine u Drv… Read More
TRIKOVI KOJI ĆE POMOĆI VAŠOJ KOSI DA DUŽE BUDE ČISTA google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Ostvarenje snova, za sve nas! Svi znamo taj osjećaj – preskočile ste… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar