Donosimo odličan razlog zašto biste trebale vježbati u drugom stanju

VJEŽBANJE tijekom trudnoće pozitivno utječe na zdravlje trudnice, kako na držanje, tako i na bol u leđima koju obično osjećaju sve trudnice. Ako inače vježbate, trudnoća ne bi trebala biti prepreka da nastavite s ovom zdravom životnom navikom.

Međutim, vrlo je važno da prakticirate vježbe koje su namijenjene trudnicama. Slušajte znakove svoga tijela jer, kada vam ono kaže da je dosta, onda trebate usporiti i malo odmoriti. No nije nužno raditi vježbe koje zahtijevaju puno napora.

Ako niste navikle na vježbanje, posvetite se dugim šetnjama kroz prirodu, vožnji bicikla ili plivanju.

Prije vježbanja morate obratiti pažnju i na obroke. Pripremite si lakši obrok, a potom se opskrbite bočicama vode baš kao što ste radili prije trudnoće. U drugom tromjesečju morate biti veoma pažljivi, stoga vam preporučujemo da odustanete od svih aktivnosti koje nose rizik od pada.

Trudnoća se s razlogom zove drugo stanje pa je bitno da ne pretjerujete s vježbanjem.

Sportovi kojim se trudnice mogu baviti:

• Kružni trening

• Jogging

• Aqua jogging

• Vožnja bicikla

• Šetnje

• Plivanje

• Plesanje

• Brzo hodanje.

Izvor: index.hr