nedjelja, 16. prosinca 2018.
prosinca 16, 2018
sajo
No comments
Da li je moguće samo nekoliko mjeseci nakon porođaja ponovo “stati” u djevojačke farmerke? Jeste, ali samo ukoliko tokom trudnoće budete pazili na ishranu. Evo i kako.
Za vrijeme trudnoće ne povećavaju se potrebe u kalorijama i hranljivim materijama već se poboljšava njihov kvalitet. Prednost treba dati namirnicama siromašnim kalorijama, a bogatim vitaminima i mineralnim materijama. Dozvoljeni porast tjelesne težine, u odnosu na konstutuciju žene, treba da se kreće između 11 i 16 kg.
Trudnoća nije vrijeme za smanjenje tjelesne težine i strogu restrikciju unosa kalorija, niti je ovo period kada je potrebno jesti dvostruko više nego ranije. Istina leži negde između: jedite za oboje, ali kvalitetno!
Mada je plod do polovine trudnoće veoma mali, veoma je važno da buduća mama promijeni način ishrane od početka trudnoće jer se organogeneza (formiranje bebinih organa) dešava u prva tri mjeseca.
Ukoliko je vaša težina prije trudnoće bila u granicama normale, nećete se ugojiti više od preporučenih 11 kg ako tokom svih devet mjeseci unosite samo 300 dodatnih kalorija i to počevši od drugog tromjesječja.
Šta je idealno?
Idealno je kada buduća mama tokom cijele trudnoće dobije između 11 i 15 kg pri čemu je veća vjerovatnoća da će trudnica sitnije konstitucije dobiti manje od navedenih vrijednosti, a krupnija više.
Ukupno povećanje težine podrazumijeva težinu bebe (3-4 kg) i 9-11 kg za razvitak posteljice, plodove vode, rast materice, majčinih grudi i povećanje količine krvi i tečnosti u njenim tkivima.
Poslije porođaja majka se “oslobađa” bebine težine i dijela tečnosti, a u narednih nekoliko nedjelja i ostale “poremećene” vrijednosti vraćaju se u normalu, što u prevodu znači – nema prekomjernih kilograma!
Izvor: Life Content
Related Posts:
KARLEUŠA SE BOJALA DA ODE NA ŠABANOVU SAHRANU: Evo Zbog Čega Je DIVA Izbegla Poslednji OPROŠTAJ SA KRALJEM! Sahranjen je 22. februara u 15 sati na Novom groblju u Aleji zaslužnih građana u Beogradu Šaban Šaulić preminuo je nakon saobraćajne nesreće u Nemačkoj, kada se vraćao sa nastupa. U automobil kojim je išao pevač zakuca… Read More
I ONDA KAŽU DA SE U BOSNI NE MOŽE DOBRO ŽIVJETI: Mehrudin Šabić pola dana ljekar, pola dana čoban… Nakon što završi posao ljekara u Domu zdravlja Zvornik, stažista Mehrudin Šabić, zvani Hodža, skida bijeli mantil i vraća se kući, u desetak kilometara udaljeno zvorničko selo Jošanica, gdje se bavi stočarstvom i poljopri… Read More
NATAŠI IZ VLAJKOVCA SU REKLI DA JOJ JE SIN PREMINUO 3 DANA NAKON ROĐENJA, A ONDA JE USLEDIO NJIHOV PAKAO: Brzo su posumnjali da ovo nije istina, a 24 godine kasnije pojavili su se tragovi da je beba oteta! ŠOK Nataša Greonjanc iz sela Vlajkovac kod Vršca tvrdi da su joj marta 1993. godine oteli sina Marija. Ona kaže da su joj saopštili da joj je sinčić Mario preminuo nakon samo tri dana života, međutim ona i suprug su ubrzo… Read More
“NAJBOGATIJI” ČOVEK NA SVETU Ima 39 žena, 94 dece, 34 unuka i svi zajedno žive pod istim krovom (FOTO) (VIDEO) Ziona Čana je “najbogatiji čovek na svetu”: sa 39 žena, 94 dece i 33 unučadi sa kojima živi u četvorospratnoj kući, ovaj Indijac je trenutno glava najveće porodice na svetu. Najveća indijska porodica se sastoji od 39 žen… Read More
SVI SU SE NADALI DA ĆE JE VIDETI: Evo ZAŠTO ONA Nije Došla Na Šabanovu Sahranu Bili su bliski. Kralj narodne muzike Šaban Šaulić ispraćen je danas na večni počinak. Sahrani u Aleji zaslužnih građana na Novom groblju prisustvovalo je oko 5.000 ljudi, među kojima je bio ogroman broj pripadnika estrad… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar