utorak, 11. prosinca 2018.
prosinca 11, 2018
sajo
No comments
Tehnike disanja su svrsishodne u trudnoći i zbog toga se vježbaju na kursevima, tj. popularnim vježbama za trudnice.
Pravilno disanje opskrbljuje tijelo kisikom i djeluje opuštajuće za tijelo i duh. Preporuka je da se od četvrtog mjeseca krene sa učenjem specijalnih tehnika disanja kako bi se olakšao porod. Tehnike disanja trebale bi se usvojiti jer i u stresnim momentima mogu olakšati stanje.
Važno je uvijek udisati kroz nos i polako i svjesno izdisati kroz nos. Učinak je opuštajući za majku i dijete. Stresno, zadihano stanje trebalo bi se izbjegavati tokom trudnoće. Idealno bi bilo vježbati na svježem zraku i možda čak i partnera uključiti, ukoliko planira prisustvovati porodu.
Duboko disanje je disanje kroz stomak i dijafragmu. Stomak bi se kod udisaja trebao napuhati prema van. Kako trudnoća odmiče otežava se i duboko disanje, jer beba kako raste pritišće rebra i dijafragmu. Bez obzira na to udišite duboko koliko možete, jer beba i vi sami ćete profitirati od dodatnog kisika.
Idealna ze tehniku disanja je yoga, jer se ne samo disanje, već i cijelo tijelo ciljano tretira i pomaže vam da doživite ovu posebnu fazu vašeg života.
Ukoliko ne želite sami vježbati, potražite u vašem gradu mjesta na kojima trudnice mogu vježbati yogu ili centre u kojima se vrši psihofizička priprema trudnica za porod.
izvor: gugu.ba
Related Posts:
Je li ovo doista stvaran pokazatelj što nosite, djevojčicu ili dječaka? google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; VEĆINA budućih roditelja, osobito kada su u pitanju buduće majke maštaj… Read More
JUČER MI JE BIO ROĐENDAN…MUŽ MI NIJE NI ČESTITAO…. google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Jučer mi je bio rođendan, muž mi nije ni čestitao… 2 godine smo u brak… Read More
LOPOVI UŠLI KROZ TERASU I EVO ŠTA SU ODNIJELI PJEVAČICI: Ali ovo što su komšije ispričale LEDI KRV U ŽILAMA, Katarina Živković preduzela drastične mjere google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Katarina Živković nakon pljačke dodatno obezbjedila stan, a sada su … Read More
Zašto je nužna seksualna edukacija: 12-godišnja cura rekla mu je da je trudna, a najgore tek slijedi SEKSUALNA edukacija je bitna, ma koliko bili glasni oni koji tvrde da djeci to ne treba. Zašto je bitna najbolje je na Twitteru objasnio glazbenik Kiran the Nomad koji je na najgori način otkrio kako seks i trudnoća funkc… Read More
Darko krio od svih da nije prebolio Anu: Prije nesreće odbio da potpiše papire za razvod, a od njihove ljubavne priče suze same teku! google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Iako se o pjevačici Ani Sević često piše kao o bivšoj ženi Darka Lazića… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar