utorak, 11. prosinca 2018.
prosinca 11, 2018
sajo
No comments
Tehnike disanja su svrsishodne u trudnoći i zbog toga se vježbaju na kursevima, tj. popularnim vježbama za trudnice.
Pravilno disanje opskrbljuje tijelo kisikom i djeluje opuštajuće za tijelo i duh. Preporuka je da se od četvrtog mjeseca krene sa učenjem specijalnih tehnika disanja kako bi se olakšao porod. Tehnike disanja trebale bi se usvojiti jer i u stresnim momentima mogu olakšati stanje.
Važno je uvijek udisati kroz nos i polako i svjesno izdisati kroz nos. Učinak je opuštajući za majku i dijete. Stresno, zadihano stanje trebalo bi se izbjegavati tokom trudnoće. Idealno bi bilo vježbati na svježem zraku i možda čak i partnera uključiti, ukoliko planira prisustvovati porodu.
Duboko disanje je disanje kroz stomak i dijafragmu. Stomak bi se kod udisaja trebao napuhati prema van. Kako trudnoća odmiče otežava se i duboko disanje, jer beba kako raste pritišće rebra i dijafragmu. Bez obzira na to udišite duboko koliko možete, jer beba i vi sami ćete profitirati od dodatnog kisika.
Idealna ze tehniku disanja je yoga, jer se ne samo disanje, već i cijelo tijelo ciljano tretira i pomaže vam da doživite ovu posebnu fazu vašeg života.
Ukoliko ne želite sami vježbati, potražite u vašem gradu mjesta na kojima trudnice mogu vježbati yogu ili centre u kojima se vrši psihofizička priprema trudnica za porod.
izvor: gugu.ba
Related Posts:
Znate li šta se može desiti kada sadaku date pogrešnoj osobi, npr. lopovu? google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Jedanput neki čovjek odluči da da sadaku, te se rukovodeći saznanjem da j… Read More
SVOJU MAMU NE PAMTIM, POGINULA JE KADA SAM IMAO SAMO 3 GODINE…. google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Svoju mamu ne pamtim, poginula je kada sam imao samo 3 gdoine poginula je… Read More
TITOVA CRNA TAŠNA OTKRILA NJEGOVU NAJVEĆU TAJNU: Nikada se nije odvajao od nje, a kad su je konačno otvorili USLIJEDILO JE IZNENAĐENJE! google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Lični ljekar Josipa Broza Tita, doktor Aleksandar Matunović u jednom svom… Read More
DA LI ZNATE ŠTA JE OVA MRLJA U JAJETU? Izgleda grozno, ali evo šta znači google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Jaje je oblik a istovremeno i rani stadij samostalnog razvoja novog živo… Read More
Začudit ćete se kada čujete zašto mlade nose veo na dan vjenčanja google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Mladin veo smatra se jednim od tradicionalnih dijelova svakog vjenčanja.… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar