utorak, 11. prosinca 2018.
prosinca 11, 2018
sajo
No comments
Tehnike disanja su svrsishodne u trudnoći i zbog toga se vježbaju na kursevima, tj. popularnim vježbama za trudnice.
Pravilno disanje opskrbljuje tijelo kisikom i djeluje opuštajuće za tijelo i duh. Preporuka je da se od četvrtog mjeseca krene sa učenjem specijalnih tehnika disanja kako bi se olakšao porod. Tehnike disanja trebale bi se usvojiti jer i u stresnim momentima mogu olakšati stanje.
Važno je uvijek udisati kroz nos i polako i svjesno izdisati kroz nos. Učinak je opuštajući za majku i dijete. Stresno, zadihano stanje trebalo bi se izbjegavati tokom trudnoće. Idealno bi bilo vježbati na svježem zraku i možda čak i partnera uključiti, ukoliko planira prisustvovati porodu.
Duboko disanje je disanje kroz stomak i dijafragmu. Stomak bi se kod udisaja trebao napuhati prema van. Kako trudnoća odmiče otežava se i duboko disanje, jer beba kako raste pritišće rebra i dijafragmu. Bez obzira na to udišite duboko koliko možete, jer beba i vi sami ćete profitirati od dodatnog kisika.
Idealna ze tehniku disanja je yoga, jer se ne samo disanje, već i cijelo tijelo ciljano tretira i pomaže vam da doživite ovu posebnu fazu vašeg života.
Ukoliko ne želite sami vježbati, potražite u vašem gradu mjesta na kojima trudnice mogu vježbati yogu ili centre u kojima se vrši psihofizička priprema trudnica za porod.
izvor: gugu.ba
Related Posts:
GOSTI SU MI DOŠLI NA 1. ROĐENDAN SINU! NISAM ŠTEDELA, NA STOLU JE BILO SVEGA: Ali kada sam otvorila komšinicin poklon, CRKLA SAM OD MUKE! Kako je NIJE SRAMOTA! google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Reakcija majke iz Hrvatske koja se pobunila oko poklona za sinov prvi r… Read More
U AUGUSTU SAM SA DEČKOM IŠLA NA MORE U VEZI SMO 2 I PO GODINE… google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; U augustu sam s deckom isla na more..Inace, u vezi smo 2 i po godine..… Read More
U SUBOTU SAM SE UDALA ZA MUŠKARCA SVOG ŽIVOTA: Otišli smo na MEDENI MESEC i prve bračne noći saznala sam TAJNU KOJU JE KRIO! Evo zašto tražim HITNO PONIŠTENJE braka! google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Tek se udala, a već razmatra razvod zbog, kako kaže, užasavajućeg otkr… Read More
NAKON 14 GODINA BRAKA SVE SE SRUŠILO U JEDNOJ SEKUNDI…. google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Nakon 14 godina braka SVE SE SRUŠILO U JEDNOJ SEKUNDI. Zadnjih par mjes… Read More
PRE NEKI DAN BIVŠI DEČKO SE OŽENIO A ZA SVE SAM TO SAZNALA TAKO ŠTO… google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Pre neki dan, bivši dečko se oženio, a za sve sam to saznala tako što j… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar