9 načina kako se u trudnoći boriti s jutarnjim mučninama

Jutarnjim mučninama okidači su češće mirisi nego okusi
Prije nego što zablistaju poznatim trudničkim sjajem, mnoge trudnice prožive ne tako glamurozno razdoblje jutarnjih mučnina. Kako ih olakšati? Stručnjaci predlažu sljedeće:

Mirišite kriške limuna
Ponekad je dovoljan samo određeni miris da vas gurne preko ruba i da osjetite potrebu za povraćanjem. No, miris limuna osigurava svježinu pa ga stručnjaci predlažu baš za otklanjanje simptoma mučnine, jer, tvrde, većina jutarnjih mučnina potječe od mirisa, a manji broj od okusa onoga što jedemo.

Jedite dok ste još u krevetu
Kako savršena isprika za doručak u krevetu! Iako to nikakvi stručnjaci nisu potvrdili, mame se kunu u ovaj isprobani recept.

Mnoge od njih tvrde kako ih je doručkovanje, prije nego su uopće ustale iz kreveta, spasilo od groznih jutarnjih mučnina. Ako vam doručak u krevetu nije opcija, držite pokraj kreveta barem neke kekse koji će također poslužiti svrsi.

Slane grickalice
Slane grickalice ponekad mogu biti spas u slučaju mučnina te ih stručnjaci također rado preporučuju. No, iako mnoge žene u trudnoći vole grickati čips, smatra se da bi njega ipak bilo bolje izbjegavati te se usredotočiti na slane krekere te na primjer pistacije, kikiriki i slično.

Mali, redovni obroci
Veliku razliku u suzbijanju mučnina čine i mali redoviti obroci tijekom cijelog dana.

Jedite na svježem zraku
Ako vam vrijeme dozvoljava, jedite na svježem zraku. Jedenje uz prozor ili vani još je jedan način za sprječavanje mirisa da vam poremete sadržaj želuca.

Neka netko drugi kuha
Zašto se mučiti udišući mješavinu svih tih mirisa? Zamolite da netko drugi kuha i poštedite se što češće možete.

Izaberite hladnu umjesto tople hrane
Vrućina potiče mirise iz hrane da izađu te to također može biti jedan od okidača za jutarnju mučninu. Bolji odabir su zato svježe namirnice, razne salate, voće, povrće…

Stavite đumbir u piće
Tko još nije čuo da je đumbir idealan lijek za želudac? Stručnjaci potvrđuju da se uz svemoguću moć đumbira vežu mnoge bapske priče, no također je i dokazano da on dobro djeluje na mučninu. Stoga predlažu dodavanje đumbira u šalicu čaja ili u svježe iscijeđen sok za ublažavanje tegoba.

Konzumirajte hranu s većim glikemijskim indeksom
Kada muku mučite s jutarnjim mučninama, najbolje je konzumirati namirnice koje se u vašem tijelu brzo razgrađuju. Jedna od takvih namirnica je i prirodni sok, koji bi trebao pomoći u smirivanju neugodnog osjećaja. Također, preporučuje se i konzumacija lakše hrane – na primjer integralni tost s laganim namazom umjesto bijelog običnog toast kruha s masnim sirom.

izvor: djecjaposla.com