nedjelja, 23. prosinca 2018.
prosinca 23, 2018
sajo
No comments
Bol za vrijeme trudova nikome nije ugodna, no uvijek ju možete nekako olakšati
Podignite si nivo udobnosti kako biste se nosili s bolnim trudovima. Odlučite tko će u tim trenucima biti uz vas te potom naučite što sve možete napraviti sa svojim tijelom i umom u tim trenucima. Bit ćete iznenađeni otkrićima kako sve možete ostati u svojoj zoni komfora i “ne poluditi” od bolova.
Pronađite mjesto koje vam odgovara
Ako ne želite odmah krenuti u bolnicu i ostati kod kuće što je dulje moguće, osigurajte si prostor u kojem ćete se osjećati udobno i imati sve pripremljeno i na dohvat ruke. Hoće li to biti kada s toplom vodom, lopta za pilates ili vodeni krevet, odluka je na vama. Kada pak birate bolnicu u koju ćete se zaputiti, informirajte se ranije o stanju rodilišta i ponudi “rekvizita” za olakšavanje boli.
Birajte tko će biti oko vas
O ovome isto dobro razmislite. Imate li priliku izabrati liječnika kojem vjerujete i koji će biti uz vas na porodu? To je vrlo utješna činjenica no malo koja žena si takvo nešto može osigurati. No, možete sami izabrati svoju pratnju na porodu. Želite li radije sve progurati sami ili sa suprugom, možda mamom? Razmislite hoće li vam ta osoba pružiti pomoć i potporu koju trebate. Želite li uza se nekog stručnijeg, mogli biste kontaktirati Udrugu doula i dogovoriti njezino prisustvo na porodu, što je i sve češća praksa u našim rodilištima.
Educirajte se o trudovima
Saznajte sve što možete o trudovima iz stručne literature, ali i iz iskustva drugih majki ili sa trudničkog tečaja. Upoznajte se s procedurama i običajima u našim bolnicama, saznajte koje su vam opcije i koliko je osoblje fleksibilno. To je naravno sve najbolje obaviti prije nego trudovi počnu, jer više znanja znači i manje iznenađenja.
Izrazite svoje strahove
Bojite li se bolova, poroda, igli ili gubitka kontrole, podijelite svoje strahove s osobom kojoj vjerujete. Nekim tko je već postao majka, doulom ili edukatorom na trudničkom tečaju. Kada svoje strahove izrazite na glas, to vam može donijeti znatno olakšanje, gotovo kao i praktična rješenja.
Vježbajte ritimično disanje
Duboko i polako dišite u ritmu, što možete vježbati prije prvih trudova, a sigurno će vam dobro doći za vrijeme trudova. Oslobodite napetost svakim izdahom i pokušajte stenjati ako vidite da vam to donosi olakšanje. Također pokušajte imati kratke udahe, po jedan svake dvije ili tri sekunde. Izgubite li svoj ritam, partner na porodu vam može pomoći da se vratite, voditi vas kroz trudov eil idisati s vama u pravom ritmu.
Koristite vizualizaciju
Fokusirajte se na nešto što vas čini sretnom ili vas opušta (partnerovo lice, neki dragi predmet, slika), a možete i zamisliti nešto što vas smiruje i koncentrirati se na tu sliku u svojoj glavi. Takva vizualizacija usmjerava vas na nešto drugo i skreće pažnju s boli koju proživljavate. Ako ste u mogućnosti, za vrijeme poroda možete pokušati i slušati muziku na mobitelu radi dodatnog opuštanja.
Otuširajte se ili okupajte u toploj vodi
Topla voda opušta, pogotovo ako možete sjesti na stolicu u kadi i uperiti topli tuš prema bolnom trbuhu ili leđima. Kupanje u toploj vodi također relaksira, pa čak može i ubrzati ili potaknuti trudove.
Krećite se
Krećite se koliko god to možete podnijeti. Hodajte, savijajte se, njišite, čučite. Isprobajte različite poze i položaje, neki će vam biti ugodniji od drugih.
Olakšajte si oblogom
Ako ste u mogućnosti, stavite topli oblog ili nešto slično za vrijeme poroda na donji dio trbuha, prepone, donji dio leđa ili gdje vam već paše. No, jednako tako, rashlađeni oblog također može odagnati bol, iako nije toliko ugodan, ali možete ga staviti na lice ili prsa.
Prepustite se masaži
Imate li pratnju na porodu, znajte da nježan dodir, držanje za ruku, milovanje po obrazu ili kosi te masaža mogu biti vrlo blagotvorni i utješni. Zatražite partnera ili doulu da vas čvrsto i snažno izmasiraju koristeći ulje ili losion, što će vas dodatno opustiti.
izvor: novi.ba
Related Posts:
8 stvari za koje niste znali da su još uvijek ilegalne google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Svi pretpostavljamo da smo dobro obrazovani o zakonima naših zemalja. Međ… Read More
KO PREŽVI PRIČAT ĆE: SUPRUGU MU NARUČILI NA MR MOZGA 2020. GODINE, EVO ŠTA IM SE NAGOVORIO google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Stanje u hrvatskom zdravstvu, složit će se mnogi, daleko je od idealnoga… Read More
BEOGRAĐANIN U BUDVI IZGUBIO I LJUBAV I DRUGOVE: “Slijep od ljubavi nisam vjerovao prijateljima, a onda su POVADILI TELEFONE” google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Pavle iz Beograda je odlučio da podijeli svoju ispovijest da bi, kako je … Read More
SJEDILA JE SA DJETETOM U AUTOBUSU: A onda joj je kondukter bacio PAPIR, nije mogla vjerovati ŠTA PIŠE! google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Potez jednog konduktera iz gradskog prevoza u Novom Sadu kojim je obradov… Read More
OVAKVI LJUDI SU ČISTO ZLO, OD NJIH TREBATE BJEŽATI! google_ad_client = "ca-pub-3866389803624179"; google_ad_slot = "2011729758"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; Sigurno ste upoznali neku lošu osobu. Ona vas je varala, lagala i povrije… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar